哑铃推胸正确动作

大家好,下面本站小编来为大家分享一下，哑铃推胸正确动作这个很多人还不知道,下面是详细讲解，现在让我们一起来看看吧！

1、哑铃卧推的正确姿势：手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。

2、训练方法：在6—8次范围内达到极限次数。多于8次，身体其它部位将进入有氧运动状态；如果少于6次，说明辅助肌已参与了运动，而主肌还没有完全疲劳。

上面讲解了哑铃推胸正确动作本文到此分享完毕，希望能帮助到大家，如信息有误请联系边肖更正。