如何矫正O型腿图解

大家好,下面本站小编来为大家分享一下，如何矫正O型腿图解这个很多人还不知道,下面是详细讲解，现在让我们一起来看看吧！

1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3o次。

2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

4、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

5、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次

7、八步矫正法：向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。这个方法是比较常用的，每天坚持一下，长此以往，一定可以改善罗圈腿。

上面讲解了如何矫正O型腿图解本文到此分享完毕，希望能帮助到大家，如信息有误请联系边肖更正。