跑步前最简单的拉伸

大家好,下面本站小编来为大家分享一下，跑步前最简单的拉伸这个很多人还不知道,下面是详细讲解，现在让我们一起来看看吧！

1、双脚一前一后呈弓步压腿，双手在前腿两侧撑住地面，保持30秒钟。

2、双腿并拢上半身直立，双手自然下垂在身体两侧，膝盖略弯曲保持30秒钟。

3、找一个与胯骨差不多高的物体，将一只腿伸直置于高处，双手叉腰保持支撑腿的直立，上半身向高处腿弯曲。

4、平躺在垫子上，左手向左侧伸直，左腿向右侧弯曲，用用手扶住右腿大腿，保持25秒钟，换方向进行同样动作。

上面讲解了跑步前最简单的拉伸本文到此分享完毕，希望能帮助到大家，如信息有误请联系边肖更正。