健身如何突破瓶颈

大家好,下面本站小编来为大家分享一下，健身如何突破瓶颈这个很多人还不知道,下面是详细讲解，现在让我们一起来看看吧！

1、规划针对性训练。刚开始锻炼的时候，我们可能会各方面兼顾健身，当坚持一段时间后，我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼。

2、次数的突破。比如我们做仰卧起坐，以往健身为8个每组，当我们需要突破的时候，可以增加到10个甚至更多，建议循序渐进的突破。

3、重量的突破。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候，可以从开始的5kg，逐步增长到6kg，甚至更多，总之不断的给自己设定新目标，当达到自己的理想状态时，方可维持原状。

上面讲解了健身如何突破瓶颈本文到此分享完毕，希望能帮助到大家，如信息有误请联系边肖更正。