手臂粗有肌肉怎么减

大家好,下面本站小编来为大家分享一下，手臂粗有肌肉怎么减这个很多人还不知道,下面是详细讲解，现在让我们一起来看看吧！

1、你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、将手臂缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

上面讲解了手臂粗有肌肉怎么减本文到此分享完毕，希望能帮助到大家，如信息有误请联系边肖更正。