凯格尔运动正确做法

大家好,下面本站小编来为大家分享一下，凯格尔运动正确做法这个很多人还不知道,下面是详细讲解，现在让我们一起来看看吧！

1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

上面讲解了凯格尔运动正确做法本文到此分享完毕，希望能帮助到大家，如信息有误请联系边肖更正。