俯卧撑标准姿势

大家好,下面本站小编来为大家分享一下，俯卧撑标准姿势这个很多人还不知道,下面是详细讲解，现在让我们一起来看看吧！

1、首先要面朝下俯卧在地，将双手打开，与肩同宽或略宽，手伸直，手掌撑地，身体挺直，腹部保持紧张，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上。

2、吸气，然后身体慢慢下降，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持两秒钟。

3、然后快速将手臂伸直，回到起始状态，同时呼气。

上面讲解了俯卧撑标准姿势本文到此分享完毕，希望能帮助到大家，如信息有误请联系边肖更正。