中考正确跑步方法男生

大家好,下面本站小编来为大家分享一下，中考正确跑步方法男生这个很多人还不知道,下面是详细讲解，现在让我们一起来看看吧！

1、蹬摆送髋技术。蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。

2、着地缓冲的技术。落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。

上面讲解了中考正确跑步方法男生本文到此分享完毕，希望能帮助到大家，如信息有误请联系边肖更正。