晚饭后多久适合有氧运动

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1、饭后休息0.5——2个小时才能运动，与进食的食物热量、运动强度有关。

2、1.0.5——1小时：进食的食物不多，比如吃了一顿下午茶，吃了一些小饼干或水果，又不是做剧烈运动，饭后半小时到一小时可以进行散步等运动。

3、2.1——2个小时：吃得比较饱，摄入热量比较多，选择打球、跑步、游泳等剧烈的有氧运动，建议等饭后1——2个小时再运动比较好，给肠胃食物留出一定的消化时间。

4、为了自身健康着想，建议人们饭后不要马上运动，如果长期饭后马上运动，极容易造成胃痛等不适，带来胃部疾病，反而对健康不利。

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