早上适合饭前多久运动好

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1、为了避免出现空腹时身体血糖浓度偏低，出现低血糖等现象，早上起床后，饭后一小时锻炼比空腹状态锻炼比较好。

2、早上起床人处于空腹状态时，体内的血糖浓度偏低，如果此时就开始运动，势必会消耗大量的能量，导致血糖更低。尤其是有糖尿病的患者，要避免空腹运动。在空腹的时候，能量的主要来源是通过体内的脂肪转化，如果此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高的时候就会刺激心肌，容易引起心律失常，严重的会导致猝死的现象。所以早上空腹锻炼并不太合适，尤其是有心脑血管疾病以及糖尿病的患者，尽量避免早上空腹锻炼。

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